眠りについて
質のよい眠りが人生の質を大きく左右するということを聞いたことがあります。
まあ純粋に人生の1/3から1/4は睡眠時間なので、確かに一理あると思います。
２chのひろゆきさんも自己啓発等しなくても、
誰でも確実に能力のアップする方法は「よくねる」ことだと言っていました。
なかなか的を得ているのではないでしょうか。

でどうすれば質のよい眠りを獲得できるのかまとめました。

・深酒をしない

・寝る1時間前にぬるま湯につかる

・部屋は暗く

・できる限り静かな部屋で（耳栓も効果的）

・最低でも就寝1時間前からは胃に食べ物をいれない

・日中から夕方に軽い運動を取り入れる。
-帰りの電車で一駅前に下りて歩く等でもかまいません。



それではよい睡眠をお過ごしください。

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